ヒートショックプロティンを増やして綺麗に‼
皆さんこんにちは♡
タイトルでも書いている ” ヒートショックプロティン （HSP） ” って皆さんご存知ですか⁇
実は・・・HSPのプロティンとは皆さんご存知タンパク質の1種で、
” Heat（熱）Shock（刺激）Protein（タンパク質） "
名前の通り熱によって刺激を受け増加するタンパク質なんです。
タンパク質を増やすとどうなるのか？
細胞内の傷ついてしまったタンパク質を修復してくれる素敵な効果が・・・ ♪
タンパク質が傷つくと体調を崩しやすくなり病気しやすい体に・・・
HTPを増やすことによって修復し、結果 健康な体近づけるんです(*^^)v
それでは、簡単に出来るHTPの謎を紐解いていきましょう♪
♡ HTP入浴法は2・3日に１回が効果的
ぬるめのお湯にゆっくりつかるのではなく、” 40～42°C前後で10～20分間 ” 熱めのお湯でしっかり体を温め、体温が38°C以上にすることが効果的ですが、体温が低い人もいますので、平熱プラス1.5度アップが目標です。
入浴後はタオルで全身をくるみ、熱を逃さないよう10～15分安静を心がけましょう‼
水分補給も大切♪ 入浴前・入浴後でペットボトル2本分くらいが目安です(#^^#)
１度効果を上げると1日～3日くらいは効果が発揮されます。
効果は入力法をした2日後に効果が得られるので、効果の持続から考えると週に２回が目安♪
この入浴法で「体をストレスから守る力が高まる」効果があるそうです。
HSPとは体は“ストレス”と感じるが、細胞が死滅するほどではない少ないストレスを与えることで、体内のHSPが増え、
★傷や病気が治りやすくなる
★疲れにくい身体になる
★風邪やインフルエンザにかかりにくくなる
★低体温体質が改善する
・・・などの様々な作用をもたらしてくれるんです(*^▽^*)
HSPを増やすストレスは、他のも精神的な緊張や運動、また紫外線や放射線など様々ですが、
その中で安全なストレスを与えられるのが熱ストレスである入浴法なんです(/・ω・)/
水分補給の重要性
実は人の体は水分不足という状態に鈍感なんです。
水分補給は喉が渇いたら飲めばいいとお考えの方もいらっしゃるかと思いますが、喉が渇いてからでは遅いんです( ;∀;)
喉が渇いているという状況は既に体内から3％もの水分が失われてから感じるんだそうで、
お手洗いに行かれる回数が少なかったり、尿に色がついている状態は身体に必要な水分が行きわたらず不足しているから起こる現象なんです。
体内の水分はほぼ14日ですべてが入れ替わるといわれていて、老廃物を排出する意味でも入浴前後でしっかり水分補給をし、たっぷり汗をかき美肌を目指しましょう(*^^)v
入浴中・入浴後に効果的なケアを・・・
湯船の温度が高いと必要な皮脂まで落としてしまい、乾燥しやすくなります。
HTPを増やして、水分補給を心がけても乾燥してしまっては元も子もありません(-ω-)/
しっかり効果を得るために身体が温かいうちに保湿クリ－ムやボディなどもスキンケアしましょう♪
保湿後は体が温かいうちにマッサージをすることで冷え防止やむくみ防止など嬉しい効果が得られますので、是非皆さん試してみてください(*^。^*)
